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◎ 修止禪的體驗：
第一階段如同湍急的瀑布：妄念非常多，猶如湍急的瀑布。水好比我們的妄念，我們平時並沒有覺察自己念頭這麼多，但是心一靜下來時就看到了。
第二階段如緩慢的恆河水：還是有念頭生起，但是比瀑布和緩多了。
第三階段如平靜不動的大海：這時心已得到止定。
※ 練習止禪時，慢慢會有這些經驗產生，止禪穩定後就能修觀禪。
◎ 止禪和觀禪的不同：
止禪是心的平靜，當中沒有智慧的明分，
但起觀時則有智慧的部分，也就是實際對法性、
心性或實相有直接清晰的明白，此即稱為=勝觀。
◎ 如何修持觀禪：
一、 比量：理論和邏輯推理的方式。
二、 現量：直接體驗。
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一、 比量：也就是思維、推理的方式，透過研讀、思維空性的道理與邏輯去瞭解空性，這是透過作意來進行理解。
二、 現量：直接體會心性，也就是大手印禪修直接觀看心性的方式。
<創古仁波切教授> 小龍女
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